莆田版空军一号脚疼

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上次写走路有朋友觉得就是个小事，你们要，的都是最重要的！我换个说法你们就对走路充满敬畏了，他还有个叫直立行走直立行走是我们身为人类的最重要特征之一，是经过痛苦进化的结果。从爬行到直立行走，整个身体的重量都压在双脚上。为了更好的负重，稳定的支撑整个身体，还形成了能够直立行走的，足弓。
足弓实际上有个，其中内侧足弓比较高，是撑起整个三角形底座的主力。而且它具有弹性，能够减震，让我们在行走跑跳中不会震坏各种和大脑。我们在直立行走中形成足弓，但也有很多人在缺乏锻炼、体重过大中失去了足弓（内侧足弓塌陷，变成了传说中的，扁平足。
丨一脚跑偏，带跑全家走路时间长了脚疼？膝盖疼？腰疼？甚至头疼？都有可能是扁平足引起的！
扁平足可以说是破坏力的小病，一个不小心，整个人就都不好了。足弓塌陷后，首先脚底的血管和神经直接接触地面产生，身体重心还会向脚的内侧偏移，发生足外翻，长时间走路甚至站立就会脚疼。由于脚底外翻，脚的方向和腿不再是一个直线。脚踝夹在中间，被扭曲的压力好大！时间长了，脚踝周边就会发生退行变和关节炎。

脚的支撑方向歪了之后，腿骨跟着向内旋转，膝盖还可能发生内扣，变成形娘炮腿内八字！…在扭曲的情况下，膝盖也会承受更多的压力、更容易受伤。再往上腿骨旋转到了，就会把骨盆也带歪，出现骨盆前倾！
全身骨架就这样全部跑偏，各种不稳定。这时候肌肉为了维持平衡，就会超负荷工作。各种加班之后还有可能到大脑！所以，如果你走路或者跑步时间长了出现过脚疼、膝盖疼、腰疼甚至头疼的情况，那么赶紧检查一下自己是不是扁平足吧。最简单判断扁平足的方法就是洗个脚，然后沾着水在纸上留个脚印。
如果发现脚是右边那种、完全贴合地面的脚印，那么就是妥妥的扁平足了。扁平足虽然能一路带歪全身，但却是可以矫正的。只要不是骨骼问题就可以锻炼恢复，毕竟足弓不是天生而是我们学走路之后才形成的。所以不要慌，站着没有足弓就坐下看看。在没有身体重量的压力下足弓就出现了的话，只是脚胖和肌肉力量弱而已。如果坐着也没有足弓的话，就掰起前脚掌试试。
这时候还没出现足弓，又有上面说的各种疼痛问题的，就需要去更系统的检查看看是不是骨头畸形。如果坐着或者用手掰起来能看到足弓，就不是骨头问题，而是韧带太松或太紧，肌肉力量不足，所以难以维持正常的足弓。就是有救啊，跟着走回正道吧！
以下方法不只能矫正扁平足，其实是帮助你找回身体健康有效的状态。很多有小腿粗、形形腿等其他问题的都可以练习。走路时正确的落脚过程还记得吗？从脚跟通过足弓到大脚拇指落下，脚出现由外到内的旋转。足弓正是在走路的这个旋转过程中形成的，所以重建足弓可以通过主动的“拧”脚旋转来进行。

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